¿Y si te dijéramos que solo necesitas 10 minutos al día para transformar tu salud física y mental?
Correr por períodos cortos pero constantes puede tener un impacto mucho mayor de lo que imaginas. La ciencia lo respalda y tu cuerpo lo agradecerá.
Correr libera endorfinas, también conocidas como las "hormonas de la felicidad". Incluso una sesión de 10 minutos es suficiente para:
Es como una mini meditación en movimiento, ideal para romper con la rutina diaria o comenzar tu mañana con energía.
Un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology encontró que correr solo 5 a 10 minutos al día a una velocidad moderada reduce el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 45%. También ayuda a:
No necesitas una maratón para cuidar tu corazón, ¡con 10 minutos al día basta!
Ideal para principiantes (y gente ocupada)
La clave está en la constancia. Correr 10 minutos al día de forma regular es mejor que entrenar 1 hora un solo día a la semana. Es el pequeño esfuerzo diario el que genera cambios reales en tu cuerpo y mente.
Ponte tus tenis, sal al parque, corre alrededor de la manzana o incluso en una caminadora. Solo 10 minutos al día pueden hacer una diferencia enorme. Tu cuerpo, tu mente y tu salud a largo plazo te lo agradecerán.
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