Correr un maratón es un logro enorme que exige tanto física como mentalmente. Pero la recuperación es igual de importante que el entrenamiento.
Aquí te dejamos 5 consejos esenciales post-maratón para cuidar tu cuerpo y evitar lesiones.
Después del maratón, tu cuerpo necesita reponer líquidos y electrolitos. Bebe agua, bebidas isotónicas o sueros orales para una hidratación efectiva.
Consume alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos en las primeras horas. Ayudarán a reparar el tejido muscular y reponer energía.
No te detengas por completo: camina, haz estiramientos suaves o yoga los días posteriores. Esto mejora la circulación y acelera la recuperación muscular.
Un masaje deportivo o baños con agua fría y caliente alternados ayudan a reducir inflamación y aliviar molestias musculares.
Si sientes dolor persistente o fatiga extrema, dale tiempo a tu cuerpo. Dormir bien y no forzar el regreso a la actividad es clave para una recuperación segura.
📌 Sigue estos tips para después del maratón y prepárate para tu próximo reto en las mejores condiciones.
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