¿Por qué es más importante correr por minutos que por kilómetros?

Sin embargo, cada vez más entrenadores recomiendan enfocarse en el tiempo que corres y no tanto en la distancia. ¿Por qué? Aquí te lo explicamos.

Porque el cuerpo entiende esfuerzo, no kilómetros

Tu cuerpo no sabe si corriste 5K o 10K. Lo que realmente percibe es cuánto tiempo estuviste en movimiento y el nivel de esfuerzo que hiciste. Correr 30 minutos suaves genera un estímulo distinto a 5K rápidos, aunque la distancia pueda ser parecida.

Se adapta mejor a diferentes niveles y terrenos

No es lo mismo correr 5 kilómetros en terreno plano que en una ruta con muchas subidas. Medir por tiempo permite ajustar la carga según las condiciones del día, el clima o el tipo de terreno.

Te ayuda a controlar mejor la intensidad

Cuando corres por tiempo, es más fácil respetar los ritmos que pide tu entrenamiento: suave, medio o intenso. En cambio, si te enfocas solo en kilómetros, puedes caer en el error de apurarte para “terminar” rápido, rompiendo el objetivo del día.