7 Estrategias para cruzar la meta con fuerza

Esa parte final puede ser la más desafiante: las piernas pesan, el ritmo decae y la mente empieza a negociar contigo. Pero también puede ser el momento donde sacas lo mejor de ti. Aquí te compartimos estrategias para dominar el cierre de tu carrera y llegar a la meta con fuerza y orgullo.

1. Entrena para el final desde el principio

Una carrera no se gana ni se termina en los últimos kilómetros si no se ha entrenado para ello. Durante tu preparación, incluye sesiones que simulen el cansancio del cierre:

- Corre los últimos kilómetros de tus entrenamientos largos a ritmo de carrera o incluso más rápido.

- Practica terminar entrenamientos con un sprint corto para acostumbrarte a cambiar el ritmo cuando estás fatigado.

2. Reserva energía con inteligencia

El error más común en carreras es salir demasiado rápido. Si mantienes un ritmo controlado durante la primera parte, tendrás la energía suficiente para mantener o incluso aumentar el paso al final. Recuerda: más vale pasar corredores al final que ser pasado por ellos.

3. Divide mentalmente la distancia

Cuando llegas a los últimos kilómetros, el cansancio puede abrumar. Divide mentalmente el tramo final en partes pequeñas:

"Solo 2K, como si fuera una vuelta rápida al parque."
“Un sprint de 500 metros y luego otro.”

Este tipo de enfoque mantiene tu mente ocupada y enfocada en objetivos alcanzables.

4. Activa tu motivación interna

Recuerda por qué empezaste. Visualiza la línea de meta, el esfuerzo invertido en tus entrenamientos y la sensación de logro que te espera. Escoge una frase motivacional y repítela:

“Cada paso me acerca”,
“Puedo más de lo que creo”,
“Lo difícil ya pasó”.