¿Tienes una carrera próximamente? ¡Aquí te van 5 claves para rendir al máximo y disfrutar el recorrido!
Evita salir demasiado rápido. Usa los primeros kilómetros para encontrar un ritmo cómodo y sostenible. ¡Dosifica tu energía!
No esperes a tener sed. Toma pequeños sorbos de agua cada 15-20 minutos para mantener tu cuerpo fresco y evitar calambres.
Inhala por la nariz y exhala por la boca de forma rítmica. Esto oxigena mejor tu cuerpo y te ayuda a mantener la calma.
Durante la carrera, imagina tu llegada, tu logro, tu satisfacción. La mente también corre, ¡úsala a tu favor!
Diferencia entre el esfuerzo normal y una señal de alarma. Si sientes dolor agudo o mareo, es mejor parar. Cuidarte es parte del rendimiento.
Entrena tu alimentación en los días previos. Lo que comes antes y durante la carrera también influye en tu energía.
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