Cómo dormir bien la noche antes del Medio Maratón CDMX

Pero hay algo que a menudo se subestima y puede marcar una gran diferencia: una buena noche de sueño antes de la carrera.

Sabemos que los nervios, la emoción y la logística pueden robarte horas de descanso. Por eso, aquí te dejamos algunos consejos prácticos para que llegues al arranque sintiéndote fresco, tranquilo y con toda la energía:

1. Planea desde dos días antes

No dejes todo para el sábado. Prepara tu kit de carrera, ropa, número, geles, transportación y desayuno con anticipación. El estrés de última hora puede dificultar que tu mente se relaje.

2. Duerme bien la noche anterior a la previa

Lo que más influye en tu descanso no es solo la noche previa, sino también la del viernes. Si duermes profundamente dos noches antes, estarás mucho mejor preparado por si el sábado te cuesta conciliar el sueño.

3. Relaja cuerpo y mente desde temprano

Evita el ejercicio intenso el sábado por la tarde y elige actividades suaves como caminar, estirarte o hacer respiraciones profundas. Un baño tibio o una breve meditación pueden ayudarte a soltar tensión.

4. Apaga pantallas al menos 1 hora antes

La luz azul del celular, la tablet o la TV puede alterar tu ciclo de sueño. Crea un ambiente relajado, con luz tenue y sin notificaciones.